本日もブログをご覧頂き有難うございます。
本日は「意外と実践されない3つの呼吸法」について投稿したいと思います。
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「呼吸」とな何か。
一般的には「勝手」に呼吸をしている「自然呼吸法」があります。
勝手なので、楽なのです。
しかそ、この「自然呼吸法」しか知らないでいると、「浅い呼吸」になって、体内を「気」が流れる道筋は滞り、「精神病」や「ケガ」にも連動する日常がやってきます。
ウソじゃありませんよ
今回のエクササイズでは、「3つの呼吸法」を体得しましょう。
胸式呼吸
胸式です。
①「ろっ骨」を左右に広げるようにして、7秒間、ゆっくりと鼻から息を沢山吸い込みます。
（「舌は上あごにつけて」「肛門を閉めて」吸い込みます。）
②次に「ろっ骨」を圧迫する感じで10秒かけて、息を吐き出してゆきます。
胸式呼吸を数回、実践してみましょう。
腹式呼吸
腹式です。
①お腹から「息」を吐き出して、お腹をへこませましょう。
②横隔膜を収縮した感じで、息を下降させながら、7秒間、下腹部へ沢山息を吸い込みましょう。
③横隔膜を緩めながら、7秒間、息を上へ上げて吐き出しましょう。
（出来れば、「舌は上あごにつけて」「肛門を閉めて」吸い込むのが望ましいです。）
腹式呼吸を数回、実践してみましょう。
完全呼吸
完全式です。
この完全呼吸で大切な事があります。
それは「息」を止める作業があります。
この「息」を止める作業を「クムバク」と言います。
さて、実際にやってみましょう。
①体から息を吐ききった状態で、ゆっくりと7秒間、息を吸い込んでゆきます。
②息を止めます。14秒間、止めて下さい。
③ゆっくりと7秒間かけて、息を吐き出してください。
（出来れば、「舌は上あごにつけて」「肛門を閉めて」行います）
本当にお伝えしたいのは「クンバハカの呼吸」
完全呼吸を覚えて頂くとお分かりですが、「体内」にエネルギーが充満します。
人間は「呼吸」を行う際に、大気からエネルギーを吸い込んでいます。
この大気のエネルギーを「プラーナ」と言います。
ところが、私達の普段の生活では、この「プラーナ」を「垂れ流し」しています。
「自然呼吸」で、貯め込む事が出来ていません。
そこで「息」を止めて、「プラーナ」を体内に貯蓄します。
これが「クンバハカの呼吸」です。
これだけで健康になれる呼吸法
「クンバハカの呼吸」で検索されると、その効果をご理解されるはずです。
この呼吸法は、私達という「生命」に対して、本当に有効な呼吸法なのです。
そして、今回にご紹介した「呼吸法」を数回実践されていますと、間違いなく「体調の変化」を体験するはずです。
これは「全身の活性化」をもたらします。
そして、このブログの各「エクササイズ」でも、間接的に有効な効果を現わします。
今回は以上にしたいと思います。
最後までお付き合いいただき、有難うございました。
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